O produkcie

"Jak oddychać, aby być zdrowym" - odkryj moc zdrowego oddechu

W książce "Jak oddychać, aby być zdrowym" autor Patrick McKeown, światowej sławy ekspert w dziedzinie technik oddychania, dzieli się bezcennymi wskazówkami na temat zdrowego oddychania. To nie tylko lektura, ale kompleksowy przewodnik po nowych, naukowo podpartych metodach, które mogą znacząco poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie.

Odkryj sekrety zdrowego oddechu

Dzięki tej książce dowiesz się, jak:

• Redukować stres i niepokój: Poznaj proste techniki oddychania, które pomagają w przełamywaniu barier emocjonalnych.
• Poprawić jakość snu: Naucz się oddychać w sposób, który sprzyja głębokiemu i odświeżającemu wypoczynkowi, pozwalając Ci budzić się pełnym energii.
• Zwiększyć kondycję fizyczną i mentalną: Odkryj, jak prawidłowe oddychanie może wpłynąć na Twoją wytrzymałość, koncentrację i ogólną witalność.

Dlaczego warto wybrać "Jak oddychać, aby być zdrowym"

"Jak oddychać, aby być zdrowym" to więcej niż książka – to klucz do pełniejszego i zdrowszego życia. Patrick McKeown dzieli się wiedzą, która ma moc transformacji osobistej. Wybierając tę książkę, inwestujesz w najcenniejszy zasób – swoje zdrowie. Niezależnie od tego, czy jesteś zapracowanym profesjonalistą, aktywnym rodzicem, czy poszukiwaczem zdrowego stylu życia, ta książka oferuje techniki, które łatwo wpasujesz w swoją codzienną rutynę. Stań się świadomym swojego oddechu i odkryj jego moc w przemianie zarówno ciała, jak i umysłu.

Kup teraz i otwórz drzwi do nowego, zdrowszego życia!

Spis treści

Wstęp.

Rozdział 1: Zwiększ dotlenienie ciała dzięki metodzie Kliniki Butejki

Przyczyny hiperwentylacji

Pomiar postępów

Ważne zalecenia

Rozdział 2: Ćwiczenia Kliniki Butejki

Ćwiczenie 1: Jak odetkać nos

Ćwiczenie 2: Redukowanie oddechu przez:

relaksację

skierowanie uwagi na klatkę piersiową i brzuch

zatkanie jednej dziurki od nosa

zasłonięcie nosa dłońmi

Ćwiczenie 3: Jak uzyskać najwięcej korzyści z ćwiczeń fizycznych

Ćwiczenie 4: Wstrzymywanie oddechu w czasie aktywności fizycznej – dla dzieci i zdrowych dorosłych

Ćwiczenie 5: Kroki dla dzieci i zdrowych dorosłych

Ćwiczenie 6: Wiele krótkich wstrzymań oddechu na zatrzymanie napadów lęku, paniki i astmy

Rozdział 3: Styl życia

Jak dobrze się wyspać?

Wpływ jedzenia na nasz oddech

Stres a oddychanie

Poprawne oddychanie w trakcie rozmawiania

Rozdział 4: Metoda Butejki na problemy zdrowotne

Naturalnie bez astmy

Jak unormować wysokie ciśnienie krwi

Kiedy atakuje panika

Rozdział 5: Jak dostosować metodę Butejki do twoich potrzeb

Program dla osób starszych, z niską pauzą kontrolną i wątłego zdrowia

Program dla osób doświadczających: wysokiego ciśnienia, ataków paniki, bezdechu sennego i niepokoju

Program dla dzieci i nastolatków

Program dla zapracowanych dorosłych

Załącznik 1: Metoda Butejki w Polsce

Załącznik 2: Międzynarodowe Kliniki Butejki

Załącznik 3: Zalecana literatura

Przypisy

Dziennik postępów

Krótkie podsumowanie programu Kliniki Butejki

Rok wydania: 2015

Wydawnictwo: M Ilość stron: 184

EAN: 9788380210660

Okładka: miękka