O produkcie

Jak pozbyć się astmy, bezsenności, kataru siennego, zatkanego nosa, chrapania, stanów lękowych oraz wielu innych chorób? Dowiesz się tego z bestsellerowej książki  Patricka McKeown “Zamknij usta”.

Pierwsza książka po polsku o metodzie Butejki napisana przez czołowego nauczyciela tej metody na świecie Patricka McKeown. Pomogła już dziesiątkom tysięcy ludzi wrócić do zdrowia. Dzięki niej każdy może nauczyć się zdrowego sposobu oddychania, który pozwoli odzyskać zdrowie, witalność, wyleczy cię z kaszlu, chronicznego kataru, astmy, bezsenności, stanów lękowych i wielu innych przypadłości.

Książka zawiera przystępnie opisaną teorię, łatwe do opanowania ćwiczenia praktyczne oraz bardzo pomocne tabele postępów dla dzieci i dorosłych.

Badania kliniczne przeprowadzone w wiodących szpitalach w Australii, Nowej Zelandii, Kanadzie i Irlandii dowiodły skuteczności metody Butejki w leczeniu kataru siennego, astmy i chrapania. Dzięki tej metodzie cierpiący na astmę doświadczyli średnio o 70% mniej kaszlu i świszczącego oddechu, następowało również zmniejszenie zażywania leków doraźnych o 90% oraz leków prewencyjnych o 50% w przeciągu 3 miesięcy.

Patric McKeown od czasu swojego pobytu w 2002 roku w Rosji naucza metody Butejki w Australii, Stanach Zjednoczonych i w całej Europie. Jest zapraszany do dawania wykładów na całym świecie. W 2013 roku Patrick McKeown był instruktorem w badaniach klinicznych nad metodą Butejki pod względem skuteczności leczenia nieżytu nosa w przypadku astmy. Według wyników opublikowanych w wiodącym dzienniku na temat chorób nosa, uczestnicy badań doświadczyli w 70% zmniejszenia objawów takich jak chrapanie, utrata węchu, uczucie zatkanego nosa i trudności w oddychaniu przez nos.

Spis treści

Wstęp. Astma – masz wybór

Rozdział 1. Co jest przyczyną astmy?

Czym jest nadmierne oddychanie i przewlekła hiperwentylacja?

Normalna objętość oddechowa

Typowa objętość oddechowa astmatyka

Dlaczego nadmiernie oddychamy?

Nadmierne oddychanie a predyspozycje genetyczne

Tylko nawyk

W jaki sposób nadmierne oddychanie wywołuje astmę?

Nadmierne oddychanie nasila reakcje alergiczne

Nadmierne oddychanie a astma wysiłkowa

Dlaczego dwutlenek węgla jest taki ważny?

Transport tlenu

Rozszerzenie naczyń krwionośnych i dróg oddechowych

Rozdział 2. Jeśli chcesz swobodnie oddychać, zamknij usta

Jak zacząć oddychać przez nos?

Jakie funkcje spełnia twój nos?

Dlaczego oddychanie przez usta jest dla mnie szkodliwe?

Nauka oddychania przez nos

Rozdział 3. Metoda Butejki- pomiar pauzy kontrolnej (PK)

Pomiar objętości oddechowej- pauza kontrolna

Co oznacza PK (czas swobodnego wstrzymywania oddechu)?

Trzy kroki do wydłużenia PK

Nasz styl życia kiedyś i dziś

Rozdział 4. Ćwiczenia oddechowe metody Butejki

Kilka ważnych wytycznych

Reakcje oczyszczające

Ćwiczenia oddechowe Kliniki Butejki

Ćwiczenie 1: Jak odblokować nos, pozbyć się śluzu i zaparć

Ćwiczenie 2: Zmniejszona objętość oddechowa (łatwe)

Ćwiczenie 3: Jak osiągnąć maksymalne korzyści z ćwiczeń fizycznych

Ćwiczenie 4: Wstrzymywanie oddechu podczas ćwiczeń fizycznych

Ćwiczenie 5: Kroki

Ćwiczenie 6: Jak zatrzymać kaszel i świszczący oddech z wieloma krótkimi wstrzymaniami oddechu

Rozdział 5. Styl życia – sen i dieta

Sen

Co zrobić, gdy twój nos jest zatkany?

Dieta

Nietolerancje pokarmowe

Dieta i PK

Rozdział 6. Jak dostosować metodę Butejki do swoich potrzeb?

Czy metoda Butejki jest dla każdego?

Podsumowanie

Załącznik 1 – Leki

Kiedy zwiększyć wziewne sterydy

Załącznik 2 – Często zadawane pytania

Załącznik 3 – Wyniki badań nad metodą Butejki

Załącznik 4 – Metoda Butejki w Polsce

Załącznik 5 – Międzynarodowe kliniki Butejki

Załącznik 6 – Zalecana literatura

Załącznik 7 –Zmniejszona objętość oddechowa

Dziennik postępów dla dorosłych

Dziennik postępów dla dzieci

Krótkie podsumowanie programu oddychania metodą Butejki

Rok wydania: 2021

ISBN 978-83-955523-2-8

Okładka: miękka